6 طرق للحفاظ على نتائج شفط الدهون

تعتبر عملية شفط الدهون طريقة رائعة للتخلص من الدهون الزائدة والحصول علی جسم أنيق ومتناسق. إنه إجراء جراحي يتم فيه إدخال أداة تشبه الأنبوب تسمى قنية في رواسب الدهون، وتحت إشراف الموجات فوق الصوتية، تمتص الدهون غير المرغوب فيها. بالنسبة للأشخاص الذین یعانون من السمنة المفرطة والذين لایستطیعون الحصول علی النتیجة المرجوة من النظام الغذائي وممارسة الریاضة، فإن شفط الدهون هو الخيار الأمثل!

شفط الدهون قد يزيل الدهون بشكل دائم، ولكنه لا يزيل ميل الشخص إلى اكتساب الدهون مرة أخرى في المناطق المستهدفة مرة أخرى. بمعنی آخر، شفط الدهون دائم أی أن الخلايا الدهنية التي تمت إزالتها أثناء العملية قد ولت إلى الأبد. ومع ذلك، إذا استأنف الشخص عاداته السابقة – الإفراط في تناول الطعام، على سبيل المثال – يمكن أن تتشکل خلايا دهنية جديدة وبالتالي تلغي نتائج شفط الدهون.

بدون الصيانة المناسبة، قد تشعر نتائج شفط الدهون وكأنها تذوب. فيما يلي 6 نصائح للتأكد من أنك على المسار الصحيح للحفاظ على هذا الجسم الجديد المثير على المدى الطويل.

1. اتباع نظام غذائي صحي

للاستمتاع بجسمك الجديد بعد شفط الدهون، عليك تجنب الحلويات. بمجرد أن يتم شفط الدهون من جسمك، يجب أن تحافظ على عادات الأكل الصحية:

• تناول السلطة اليومية. تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات الورقية.
• يتم تكوين جميع الكربوهيدرات على قدم المساواة، ولكن بعض الكربوهيدرات أكثر مساواة من غيرها. من الأفضل اختيار الكربوهيدرات النشوية، مثل الحبوب الكاملة.
• تجنب الدهون المشبعة والسكريات المكررة. الطريق إلى السمنة مرصوف بالآيس كريم والحلوى.
• تقلیل الملح. من فضلك، اعثر على نكهة جديدة!
• تجنب اللحوم الدهنية مثل السجق واللحم المقدد. تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك.

2. شرب الكثير من الماء خلال النهار

قد يكون الماء هو المشروب الأكثر صحة لترطيب جسمك. يوصي العديد من الخبراء بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. من المفترض أن يشرب البالغون حوالي لترين من الماء يوميًا، على الرغم من أن ذلك سيختلف اعتمادًا على بنية الشخص ومستوى نشاطه.

تشمل الفوائد الصحية للمياه:

• سيحافظ الماء على توازن السوائل.ومع ذلك، یتکون جسمك م 60٪ من الماء. يبقيك الماء على قيد الحياة من خلال نقل العناصر الغذائية والأكسجين، مما يحافظ على برودة جسمك ويسمح لك بهضم الطعام.
• التحكم في السعرات الحرارية: بشرب المزيد من الماء، قد تجد أن معدتك ممتلئة وهذا يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
• الماء سيزيد من إنتاجيتك: الكافيين، لقد تم خلعك. الماء هو مزيل التعب. يؤدي شرب الماء على مدار اليوم إلى التخلص من ضباب الدماغ ويمنحك تركيزًا غير محدود، حتى تتمكن من الاستمرار في إنجاز المزيد.

3. كن نشيطًا ومارس الرياضة بانتظام

يعد اتباع نظام تمارين رياضية منتظم أمرًا مهمًا للبقاء بصحة جيدة وتحسين مظهرك. تعمل تمارين القوة والتمارين الکاردیو على الحفاظ على مظهرك متناغمًا وخاليًا من الدهون ولياقة بدنية.

يمكنك القيام بأشياء بسيطة مثل:

• صعود الدرج بدلاً من المصعد
• القيام ببعض التمارين الهوائية السهلة مثل القفز أو القرفصاء أو الجري
• اعتد على النهوض والتجول لبضع دقائق كل نصف ساعة أو نحو ذلك طوال اليوم، خاصة إذا كنت تقضي اليوم بأكمله بلمكتب.

اللياقة البدنية أمر بالغ الأهمية، ولكن الطريقة التي تصل إليها يجب أن تتوافق مع جدولك الزمني وحيويتك. أفضل تمرين هو الذي يتناسب مع نمط حياتك. يفضل بعض الناس “وقتي” للجري أو ضرب الآلات في النادي الریاضي، بينما يجد البعض الآخر الدافع من خلال الانضمام إلى فريق رياضي أو نادٍ للرقص. في النهاية، فإن القيام بما هو مناسب لك سيجعل من السهل عليك أن تظل ملتزمًا.

4. تنظيم وتقليل مستويات التوتر لديك

التوتر عامل رئيسي في زيادة الوزن والسمنة، حتى لدى الأشخاص الذين يميلون إلى عدم تناول المزيد عندما يكونون متوترين. عندما تكون مستويات التوتر لدينا عالية، فإننا ننتج المزيد من الكورتيزول، مما يجعل الجسم ينتج دهون في البطن. وإذا كنت قد أجريت عملية شفط للدهون في تلك المنطقة، فمن الأفضل ألا تعود مرة أخرى.

يمكن أن تكون إدارة التوتر بسيطة للغاية. إذا كنت متوترًا، فحاول التمرين والتسكع مع الأصدقاء والاستماع إلى أغانيك المفضلة كعلاج.

5. اتبع نصائح جراح التجميل الخاص بك بعد الجراحة

من المهم الالتزام بتعليمات جراح التجميل الخاص بك للتعافي المناسب من جراحات التجميل والحفاظ على نتائج شفط الدهون.

قد يوصيك جراح التجميل بارتداء رباط ضاغط بعد جراحة شفط الدهون، مما سيساعد في التورم ويمنح جسمك بعض الوقت للتعود على شكله الجديد. يجب ارتداء رباط الضغط للمدة التي أوصى بها طبيبك – عادة ما بين ست وثماني ساعات في اليوم.

بعد الجراحة، يجب أن تبدأ في التحرك وبدء بعض التمارين الخفيفة لتعزيز الدورة الدموية وتقليل التورم. ومع ذلك، يجب الامتناع عن النشاط البدني الشاق لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع. خلال مرحلة الشفاء الأولية بعد العملية، من الأفضل تجنب التمارين الشاقة للسماح لجسمك بالوقت للتعافي.

أيضًا، إذا كانت لديك أي أسئلة أو شكوك حول جراحة شفط الدهون، فمن الأفضل مشاركتها مع جراح التجميل. يمكنك الاعتماد على جراحك لبذل كل ما في وسعه للتأكد من أنك سعيد بالنتيجة النهائية، وللتأكد من حصولك على جميع المعلومات التي تحتاجها للحفاظ على شخصيتك الجديدة.

6. جهز نفسك قبل الإجراء.

من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي قبل إجراء شفط الدهون. على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية بعد جراحة شفط الدهون، فمن المرجح أن تلتزم به إذا كنت قد أعددت أسلوب حياة متوازن مسبقًا. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتحضير للجراحة، فستتمكن من الحفاظ على صحة الجسم ونمط الحياة لسنوات قادمة، والاستمتاع بجسمك الجديد لسنوات عديدة قادمة.